... az edzésterv és a leadandó kilók után, és
Jó hír túlsúlyos, kezdő kocogóknak! Tényleg beválni látszik a fokozatos edzésterv. Tegnap este igen szép mennyiséget 10 percet, majd 2 perc gyaloglás után még 5 percet futottam. Nem fáj a térdem. Összesen 30 perc gyloglás-futás volt ez az edzés, aztán még 30 percet rátettem egy "weight loss" programmal. A futógép 5,5 %-os lejtőt és 4 km/óra tempót állított be, így a pulzusom 137-es volt átlagosan. Nagyon jól esett az egész este, utána már csak zuhanyoztam és ágybabújtam. A héten még 2x kell ismételni ezt a programot. Barátnőm is hősiesen megcsinálta, pedig néhány hete inkább az ellipszis trénert helyezi előtérbe. Én azt valahogy nem érzem annyira. Ha lehet hinni a gépnek, összesen 400 kalóriát égettem el. Azért az már valami! Remélem, hamarosan kipipálhatom az első 10 kg leadását.
Ma úgy folytatom, hogy leküzdjek egy újabb kilót, hogy délben csak egy Ultra Lite-ot ittam, este meg egy könnyű tonhal salátát eszünk csak. A tavalyi kord nadrágom látványosan bő már rám csípőben és combban, hasban sajnos nem, de annak úgyis egy plasztika lesz a vége sajnos a randa csíkok miatt. Na de kellett nekem 2x nagy gyereket növelnem a pocakban...
